大家好，今天来为大家解答 *** 倒走图解这个问题的一些问题点，包括 *** 倒走有什么好处也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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一、腰突的更佳锻炼 *** 图解腰间盘突出怎么锻炼
1、最简单实用的一个锻炼 *** 就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大概一个月，说是效果还可以，在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。
2、平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部 *** ，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
3、另外一种 *** 就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个 *** 差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。
4、坐高腿凳（就是坐上去后脚够不到地面的凳子），更好是没有边沿可以支撑脚的那种，坐这个会有助于调整正确的坐姿，使腰部和 *** 处于正确位置，每天可以挑一段时间坐一下高腿凳，本人测试过，腰部确实会舒服一些。
5、游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼 *** ，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
6、平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下 *** ，也可以请别人帮忙，一定要配合热敷，这个效果比较显著，有条件的可以用热泥敷在腰部，然后再进行上下搓压。
7、最后一点算不上锻炼，就是建议有腰间盘突出的朋友睡觉的时候更好睡硬木板的床，对于治疗腰椎很有好处。
二、 *** 倒走以多少时间为好
*** 的患者在进行倒步走锻炼的时候，以二十分钟每次为宜，患者在恢复之后可以每天进行两至三次锻炼。不过需要指出的是，这样的锻炼强度适合于大部分的患者，患者在恢复期间进行锻炼的时候要量力而行，而且要循序渐进的进行锻炼。患者在刚刚下地负重活动之后，需要进行短时间的平路慢走活动，在其腰背部的肌肉力量有所恢复之后，而且能够持续步行，再进行倒步走的锻炼。此时患者可以每天先进行一次这样的锻炼，之后逐步的过渡到两至三次。患者在锻炼的时候一定要注意看好脚下，而且要在开阔、平坦的场地进行锻炼。
三、如何腰突拉筋锻炼图解
上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及 *** 放松。
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及 *** 适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。
*** 朝地面，尽可能的前伸上体。
手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。
保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米。
使小腿靠近 *** ，直至感到合适的牵伸在 *** 前侧。
保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。
1、拉筋既是治疗，也是诊断。拉筋的原理说白了就是疏通经络，通过筋，把堵塞的经络疏通了，让气血通畅了，吸收消化都正常了，身体也就健康了。中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，筋络健康气血就会顺畅，五脏六腑也会跟着活动，拉筋是一种自主健康的管理 *** 。
2、通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急 *** 、慢 *** 症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿。
3、针对筋缩的疗法，在 *** 、瑜伽锻炼中一直存在，那便是“拉筋”。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年，长寿者通常都有一副柔软的筋骨。
4、事实证明，很多罹患筋缩的人，通过坚持拉筋后，步履轻快了、腰背酸痛减轻甚至消失了。“拉筋”这种易学易做的保健法，已成为当下很多人远离亚健康的一 *** 宝。
5、拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强身体机能等。
四、 *** ,我就坚持锻炼,而且倒走,不知道能不能治好
你好， *** 症是一种慢 *** 退行 *** 疾病，无论是保守治疗还是手术治疗，均无法完全治愈该病而不复发，治疗主要是缓解症状和控制复发。锻炼腰部肌肉，倒走等保健方式能够对预防 *** 症的复发起到一定作用，但是并不能完全治愈。
五、 *** 能不能倒走
你好。可以的腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行 *** 和改变，其弹 *** 和韧 *** 随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等 *** 而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出， *** 或 *** 脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根 *** 坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛. *** 主要是在髓核脱出,一旦突出后就会 *** 腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠 *** 自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经 *** 和 *** .则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行 *** 物治疗.)这种病症初期症状一般会造成下肢神经 *** ,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛.如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩.甚至导致瘫痪.牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用.而手术治疗的 *** ,主要是切除软骨板或清除 *** 神经的髓核组织,实行减压.其 *** 确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹 *** 为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服 *** 物通常作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。 *** 物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷 *** ，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把 *** 效损失控制在最小范围。那么用外敷中 *** 的 *** 恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位组织得以吸收和 *** 。是可以有效的治疗椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要 *** 。配合一些日常的恢复 *** 锻炼。效果是非常理想的。 *** 疼痛时期，应该注意以下几点：一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了 *** 的恢复。三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急 *** 发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。五：急 *** 发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。最后，祝你早日康复。
六、 *** 倒走多长时间有效果
*** ，采用倒走有一定的缓解作用，产生临床效果一般至少要4周以上。椎间盘突出是因为随着年龄的增长，椎间盘发生退变，或者是外伤导致纤维环破裂、髓核突出或者脱出到椎管， *** 脊神经根和硬膜囊后产生腰部疼痛和坐骨神经疼痛的症状。倒走是传统的治疗椎间盘突出的一种康复 *** ，其原理是在倒走时，腰部的身体重心向后移，通过这一 *** 可以达到锻炼腰背肌的作用。实际上对于椎间盘突出引起的腰痛，采用倒走的 *** 有一定缓解作用，但对坐骨神经的疼痛无明显的缓解。临床上的治疗效果也因人而异，部分患者采用倒走的 *** 并无明显的缓解作用，如果产生效果至少也要锻炼一段时间，一般至少锻炼四周以上。
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