大家好，今天给各位分享hiit怎么读的一些知识，其中也会对hiit英语怎么念进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
一、做什么运动有助于瘦身
1、瘦身减肥 *** 有很多种，通常来说，只要是达到消耗自身体内能量物质即糖，脂肪等，主要是消耗脂肪的运动，都能够达到运动减肥瘦身的效果。 *** 一般包括跑步。做有氧运动，比如游泳，打篮球，还可以通过健身房的器械锻炼来达到减肥。不同的运动健身都能够达到消耗自身体内脂肪的效果。肥胖主要是因为体内脂肪含量过多的而导致。所以通过各种各样的运动，只要是能达到对自身体内脂肪的燃烧，都能够达到减肥瘦身的效果。运动健身的时候需要注意对自身各个关节的保护，避免发生关节损伤。
2、在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为 *** 千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥 *** 的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。
3、如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女 *** 可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和 *** 的多余脂肪。跳绳减肥的要领：
4、每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
二、无氧运动的英文怎么说
“无氧运动”的英文是“Anaerobic exercise”。
-英式读音：/ˌænəˈroʊbɪkˈɛksəsaɪz/
-美式读音：/ˌænəˈroʊbɪkˈɛksərˌsaɪz/
Anaerobic exercise是指那些 *** 度、短时间内进行的运动，不依赖氧气供应从而加速肌肉发力。这种类型的运动通常会快速耗尽身体储存的能量，例如糖原。
Anaerobic exercise通常被用于描述一些耐力较低但脂肪燃烧效果较好的活动，例如重量举掷、短跑、跳跃等。在健身领域中，人们会将有氧运动（aerobic exercise）和无氧运动（anaerobic exercise）进行区分。
1. High-intensity anaerobic exercise（ *** 度无氧运动）
2. Anaerobic exercise routine（无氧运动常规）
3. Anaerobic exercise training（无氧运动训练）
4. Anaerobic exercise benefits（无氧运动的好处）
5. Anaerobic exercise perfor *** nce（无氧运动表现）
Anaerobic exercise是一种 *** 度、短时间内进行的运动，其主要特点是不依赖氧气供应。这类运动通过快速耗尽身体储存的能量来加速肌肉发力，并在短时间内产生爆发 *** 力量。常见的无氧运动包括重量举掷、冲刺和跳跃等。
1. I prefer to include both aerobic and anaerobic exercises in my fitness routine.
我喜欢在我的健身计划中包括有氧运动和无氧运动。
2. You need to incorporate anaerobic exercises like weightlifting to build muscle strength.
你需要加入像举重这样的无氧运动来增强肌肉力量。
3. Anaerobic exercises, such as sprinting and HIIT workouts, can *** improve explosiveness and power.
无氧运动，例如短跑和 *** 度间歇训练，可以提 *** 发力和力量。
4. Many professional athletes incorporate anaerobic exercises into their training programs to enhance their perfor *** nce.
许多职业运动员将无氧运动纳入他们的训练计划以提升表现。
5. Anaerobic exercises are effective for building muscle *** ss and improving overall strength.
无氧运动对于增长肌肉质量和提高整体力量效果显著。
三、女生怎么练成马甲线
我不太了解你们对女生有马甲线是个什么看法，我自己是很喜欢，我也不要求我有腹肌，有漂亮的马甲线就好了^_^
从我自身的经验来说，一个月能不能有马甲线，是可以的，主要针对比较瘦的，而且想在短期内有马甲线的女孩子
先说训练频率，一个星期两到三次的专门训练，没有办健身卡的也没关系，用不到器械
仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚踩实；双臂向上伸直，双手交叉握紧
缓慢卷起上半身，不可用手臂借力带起身体
仰卧在瑜伽垫上，下背部用力贴紧地面，双腿伸直，勾起脚尖
双腿交替在与地面呈45°角和70°角的区间内抬起落下
3.左右侧卷腹交替抬腿两组，一组15次
左（右）侧卧于垫上，左（右）臂伸直贴紧地面稳定身体
抬腿的同时身体用力向左侧卷，拉近手肘与 *** 的距离
坐于垫上，双腿曲膝抬起，脚离地，下背挺直，上背略微弓起
手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动
躺于垫上，手臂伸直放于头部两侧，腹肌发力起身
起身时腿与上身同时抬起，后背卷曲，手触碰小腿前侧
下放时保持全身紧张，不能一下子放松
俯卧在瑜伽垫上，腿部完全贴紧地面，双手将上半身撑起，用力拉伸腹部
用过keep的都知道，这是里面的腹肌撕裂者进阶的动作，并不是很基础，练完腹部会疼，但为了短期内出效果，忍忍好了^_^
大鱼大肉的可以戒戒吗，就好看这一个夏天，补充蛋白质的话，我因为喝蛋 *** 会长痘痘，所以选择了食补
上个月不太注意身体，瘦到了八十斤，后来一天一个鸡蛋，一块鸡排，用了一个星期长了四斤肉，长得还都是肌肉
四、做三个月的hiit训练,能练到什么程度
1、有不少人稀饭HIIT，当然是有原因哒。
2、省时间是HIIT的更大优势。设计得当，执行到位的HIIT训练，包含热身，训练和冷身可以在15分钟内完成，相比传统的匀速有氧运动要求的20到60分钟，能省下不少时间。
3、同传统匀速有氧一样，HIIT也能提高心肺功能和燃烧脂肪的能力，而且有可能提高得更快。《美国生理学刊——内分泌与新陈代谢子刊》报道主要运用传统有氧训练法，每周6次训练，每次40分钟，持续12周后，受试者燃烧脂肪的能力提升了41% [2]。另据《应用生理学刊》报道，使用每周3次，每次60分钟的HIIT训练 *** （工作量极大的HIIT训练，请小心使用），2周后，受试者燃烧脂肪的能力提高了36% [3]。
4、一些不喜欢传统匀速有氧锻炼的人，可能会因为HIIT变节奏的特 *** 而喜欢上锻炼。
5、至此，咱们知道HIIT并不像宣传的那样比传统匀速有氧高到不知道哪里去了，不过HIIT也有独到之处。那到底要不要运用HIIT训练法呢？
6、我的建议是从传统匀速有氧做起，待有一地基础后，尝试HIIT；根据尝试HIIT过后的个人感受，决定是否添加HIIT。
7、假如你不喜欢传统有氧，而你又想提高心肺供能或者减肥，那你绝对应该尝试一下HIIT。
8、还记得《疯狂动物园》里那只可爱的兔子嘛！兔兔Judy更爱说“Try Everything and Be Yo *** self”，就是说，“多尝试吧，不尝试怎么知道自己适合什么呢！”
9、我对于HIIT就是兔兔Judy的“专利态度”——“Try Everything and Be Yo *** self！”不喜欢的话可以不做第二次。可万一喜欢上运动了呢，说不定就瘦了呢！
10、假如你尝试了HIIT，觉得不适合，那也没关系，安安稳稳地使用传统匀速有氧，也算不得什么巨大遗憾。
11、不要觉得我是HIIT黑哦！事实上我在自己的，客户的训练中，都会常规试用HIIT。我写这篇文章，只是摆科学数据，讲真话，告诉大家——HIIT有额外益处也有额外风险。问题不在于HIIT好不好或者牛不牛，而在于HIIT训练是否适合你。
五、怎么才能一个月内把肚子减掉
1、小肚子上有肉经常是爱美人士的困扰。
2、小肚子上的赘肉分为三种情况：一种是脂肪型的，一种是肌肉型的，另一种是因为骨盆前倾造成的。
3、脂肪型的小肚子通过正常的运动可以迅速减掉，比如跑步、腰部运动等；
4、肌肉型的小肚子是因为腹部的肌肉松弛导致的，需要针对腹部肌肉训练提升它的力度，从而达到减腹的效果；
5、骨盆前倾则需要做一些特定的动作来纠正前倾的骨盆，恢复平坦小腹的视觉效果。
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